من أجل التغلب على كآبة ما بعد العطلة، ما عليك القيام به هو القليل من التخطيط، وتقبل أمر أن العطلة قد

انقضت بالفعل حتى تتمكن من العودة الى العقلية الصحيحة.

بعد الأعياد، التي غالباً ما تكون مملوءة بالمرح والفرح، يمكن ان تكون العودة الى الروتين أمراً صعباً حقاً. بينما

لا يفضل الكثيرين العودة الى العمل خصوصاً بعد فرحة الأعياد، إلا أننا يجب أن نواجه الحقيقة ونبذل قصارى

جهدنا لضبط أنفسنا بحيث نكون منتجين مرةً أخرى.

حتى لاتستسلم للكآبة التي تأتي بعد العطلات، ما عليك فعله هو القيام ببعض التخطيط، وتقبل أمر أن العطلة

قد انقضت بالفعل حتى تتمكن من العودة الى عملك بحماس.

وفيما يلي بعض النصائح المفيدة التي سوف تساعدك على استئناف روتينك العادي.

.

1 . عد الى منزلك باكراً

إذا رجعت من عطلتك، عد الى منزلك قبل انتهاءها بيوم واحد، بحيث يمكنك الحصول على يوم للراحة. هذا

سيساعدك على التكييف مع الحياة اليومية العادية، ويساعدك على التعافي من رحلتك. يمكنك أن تشغل نفسك في

بعض المهمات مثل شراء البقالة، وتفريغ أمتعتك وغسل الملابس. إذا قمت بالعودة قبل يوم أحد يمكنك أيضاً أن

تأخذ يوم الأحد عطلة بحيث تعمل فقط أربع أيام في الأسبوع الذي يلي عطلة الأعياد.

.

2 . قم بالاهتمام وبرعاية عادات تناول الطعام الخاصة بك

خلال العطلات، أنت بشكل عام تتناول الطعام على نحو أكثر من المعتاد، لذلك فإن إعدادك لوجبة طعام صحية

على الغداء سوف تساعدك على الشعور بأنك قد عدت الى حياتك الطبيعية بالفعل. الوجبة الصحية ستكون جيدة

جداً أيضاً لنظامك الغذائي، وستمنعك من زيادة الوزن. بعض الناس يزداد وزنهم في موسم العطلات بسبب

الطعام الذي يأكلونه في الحفلات، لذلك فإن الانتباه الى ما تقوم بتناوله في المكتب بعد العطلات سوف يساعدك

في العودة الى الوزن السابق الذي كنت عليه قبل العطلات.

.

3 . قم بتذكر خبراتك

بدلاً من الحسره لانتهاء عطلتك، قم باختيار بعض الصور المفضلة للعطلة وقم بطباعتها. زين مكتبك بها

بالإضافة الى بعض أنواع زينة العطلات المفضلة لديك. أبقها في جميع أنحاء المكتب حتى تكون بمثابة ذكريات

طيبة ومحفز إيجابي لك على العمل. يمكنك أيضاً تعيين صورك كخلفية لسطح المكتب على الهاتف الخاص بك

أو على كمبيوترك الخاص.

.

4 . قم باختيار بعض الأنشطة الترفيهية لشهر يناير

بدلاً من مواجهة تقويم يناير الفارغ، خطط ونظم بعض الأنشطة الترفيهية مثل رحلة التزلج في عطلة نهاية

الأسبوع، أو الذهاب الى السينما. وجود أشياء جديدة لتتطلع لها سيبقيك متحفزاً ومشغولاً. الشيء الوحيد الذي

عليك فعله هو الخروج والتمتع بالشتاء اللطيف.