لقد بدأ فصل الشتاء. وأصبحت الأيام الآن أكثر قتامة، وأكثر برودة، والليالي أطول. وما لديك من طاقة يكفي فقط للبقاء

في فراشك المريح، وتناول الطعام، ومشاهدة الأفلام. لقد أصبح شعورك بالاكتئاب الآن أقوى من أي وقت مضى.

تجتمع الآن كآبة الشتاء مع كآبة الاغلاق بسبب تفشي فيروس كورونا،

يعاني الكثير من الموظفين في فصل الشتاء من الشعور بالملل وانخفاض إنتاجية العمل. إن كنت تشعر بأن حافزيتك للعمل

تنخفض خلال فصل الشتاء، ويصعب عليك الحفاظ على طاقتك طوال اليوم. 

القِ نظرة على النصائح التالية لتساعدك في تعزيز طاقتك وزيادة إنتاجيتك في العمل:

ضع روتين صباحي مُحفز

لا شيء أكثر صعوبة من النهوض من فراش دافئ ومريح إلى طقس شديد البرودة في الخارج. لضمان بدء يومك بشكل

إيجابي، قم بتعيين روتين صباحي يحفّزك على النهوض من فراشك. حضّر إفطارًا لذيذًا وتناول كوب القهوة المفضّل لديك،

أو قم ببعض التمارين الرياضية؛ قم بما يسعدك أيً كان. ستكون أكثر حافزية وتتشجّع لبدء يوم رائع.

.

ضع قائمة تضم مهام الخمسة عشر دقيقة

إنها قائمة بالمهام التي يمكنك إنجازها في غضون 15 دقيقة أو أقل. على سبيل المثال، تحقق من رسائل البريد الإلكتروني

الصباحية، أو قم بإجراء عصف ذهني حول المواضيع المتعلقة بالخطة الأسبوعية، أو خطط لاجتماعك التالي مع مديرك.

سوف تستهلك هذه المهمة السريعة قدراً أقل من الجهد والتركيز للعمل كمحفز في بداية اليوم.

بعد تحفيزك مع هذا الشعور الرائع بإنجاز المهام، ستكون مستعدًا لمهام أكثر تعقيدًا مثل إعداد مشاركتك الشهرية

لاجتماع التقييم القادم.

كما يمكنك إنجاز هذه المهام الصغيرة أثناء انتظار بدء اجتماع افتراضي أو انتظار ملاحظات مديرك حول مهام أخرى.

عندما تشعر أنك لا تملك أي قوة أو أنك تنتظر بدء اجتماع على ميكروسوفت تيمز، تحقق من قائمة المهام ذات ال15 دقيقة،

وقم بإنجاز بعض المهام منها.

.

خذ عطلات صغيرة

ماذا لو أخبرك شخص ما بأنه يمكنك مغادرة العمل الآن، وقال لك أوقف تشغيل الكمبيوتر المحمول، وابدأ عطلة! هذا من

شأنه أن يرفع من مستوى إنتاجيتك إلى مستويات غير متوقعة، وسوف يساعدك هذا المستوى من الإنتاجية في إنجاز المزيد

من العمل بسهولة في وقت أقل.

ولكن السؤال الآن: كيف يمكنك أن تأخذ هذه العطلات؟

بدلاً من إضاعة وقت عملك في التحقق من حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي، أو مشاهدة مقاطع فيديو “اصنعها

بنفسك” أو الهروب من الاجتماعات عبر الإنترنت، يمكنك بسهولة تعيين عطلات مصغرة، كإغلاق اللاب توب في الساعة

5 مساءً بدلاً من الساعة 6 مساءً، وممارسة أي نشاط قد يرفع مستوى إنتاجيتك إلى عنان السماء، مثل ممارسة التمارين

الرياضية وقراءة كتاب جديد، أو لقاء أشخاص جدد.

اعمل على تقليل ساعات العمل بما يوفر لك الراحة ولكن قبل القيام بذلك، تأكد من إنجاز المهام بشكل مثالي.

ومن ناحية أخرى، يتعين على أصحاب العمل أن يدركوا أهمية هذه الاستراحات الصغيرة في تعزيز مستويات الطاقة،

والصحة العقلية، وتجنب الاضطرابات النفسية الموسمية، وذلك من شأنه بالتالي أن يزيد من مشاركة الموظفين وتحفيزهم.

.

لا تنسَ شرب الماء

نتجه عادةً في فصل الشتاء والأجواء الباردة إلى شرب المشروبات الساخنة، إلا أننا غالباً ما ننسى شرب الماء مما يؤثر على

أجسامنا من نواحٍ عدة كالإصابة بالجفاف والخمول. احرص على إبقاء كوب من الماء بجانبك حتى وإن لم تكن تشعر

بالعطش في نفس اللحظة.

.

حدث قائمة المهام

يمكن أن تكون قائمة المهام الخاصة بك غير مُراجعة لفترة طويلة، لذا حان الوقت لتجديد وإعداد هذه القائمة وفقًا لوضع

الشتاء ووضع أهداف مخصصة لأشهر الشتاء. تحقق من قائمة المهام واحذف الأنشطة التي لا:

-تخدم أهداف الشركة.

-تُظهر مواهبك وقدراتك وخبرتك الفريدة.

-توفر هدف، وشغف، وقيمة لك.

-تساعد في دعم الفريق بالكامل.

-تحقق الأهداف.

-تخدم العملاء.

.

تغذى جيدًا

احرص خلال فصل الشتاء على تناول الأطعمة التي تمدّك بالطاقة والحيوية، كزبدة الفول السوداني وغيرها من المأكولات

التي تساعدك في التغلب على الخمول الذي يصاحب الأجواء الباردة مما يقلل من إنتاجيتك في العمل. ومن الجدير بالذكر

أن العديد من الموظفين يزداد وزنهم خلال فصل الشتاء بشكل ملحوظ، وتنجم هذه الزيادة عن إكثار تناول الأطعمة الغنية

بالدهون وقلة الحركة، لذلك عليك اختيار الأطعمة المفيدة والصحية.

.

استغل التكنولوجيا لصالحك

إن الروبوتات اليوم تحل محل البشر في العديد من المجالات. يمكنك تحديد المهام المتكررة اليومية وأتمتتها. يمكن تنفيذ

هذه المهام تلقائيًا عندما تكون نائمًا أو عندما تكون بالخارج.

بالنسبة للمهام التي لا يمكن تنفيذها تلقائيًا بالكامل، قم بتحديد الأجزاء التي يمكن الاستعانة بمصادر خارجية لها بحيث

يمكنك توفير المزيد من الوقت والجهد.

ومن الأدوات الممتازة لأتمتة المهام “IFTT” لأنه يساعد على ربط البيانات من تطبيق إلى آخر، لذا يسمح لك بتخصيص

المهام وتسهيل سير العمل. على سبيل المثال، يمكنك تعيين مهمة: “إذا قمت بتحميل صورة جديدة على لينكد إن، فقم

بتنزيلها إلى Google Drive. ستجد أيضًا قوالب جاهزة للاستخدام.

قد يكون الحفاظ على الإنتاجية تحديًا في موسم الشتاء، ولكن يجب أن نحاول الحفاظ على النشاط والإلهام خلال هذه الفترة،

حيث نرسي الأساس (والإيقاع) لبقية العام. كما هو الحال في الماراثون، إذا كنت تسير ببطء شديد، فلن تبقى في خضم

المنافسة الشرسة.

يستهلك البقاء في المنزل أكثر خلال الطقس البارد مواردنا، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع التقلبات المزاجية؛ ولكن لا ينبغي أن

يكون المشهد شديد الكآبة! في المرة التالية التي تشعر فيها بأن إنتاجيتك أقل في الطقس الشتوي، قم بوضع روتين

صباحي جميل، وقم بجدولة قائمة مهام ال 15 دقيقة، وخذ عطلات صغيرة، وحدث قائمة المهام، واستغل

التكنولوجيا لمصلحتك.

.

تحرّك!

يبعث الجلوس لفترات طويلة على مكتبك الشعور بالخمول والتعب العام، خاصةً في أيام الشتاء الباردة والمظلمة. وتفيد

ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة خارج  أوقات الدوام أو خلال ساعات العمل في تقليل نسبة القلق والتوتر

وتحسين جودة نومك. احرص على تخصيص بعض الوقت لتحريك جسمك كالمشي خلال استراحة العمل أو عندما تتاح

لك الفرصة.