رصدت مؤسسة “TalentSmart”، المختصة بـ”الذكاء العاطفي” عددا من النصائح للسيطرة على الانفعالات والاحتفاظ
بالهدوء، وذلك من خلال مسح أجرته المؤسسة على أكثر من مليون شخص، وجدت أن 90% من المتفوقين بينهم يتمتعون
بمهارة إدارة مشاعرهم خلال أوقات الضغط النفسي من أجل الاحتفاظ بهدوئهم وقدرتهم على السيطرة على الموقف
إليك النصائح:
.
“ماذا لو كذا وكذا…؟ “.. يؤكد الخبراء أن هذه الأسئلة تلقي البنزين على النيران في أوقات التوتر والقلق، وتشتت انتباه
الشخص في عدة اتجاهات مختلفة.
.
التطور التكنولوجي جعل الاتصال بين الأشخاص ممكنا في أي وقت من ساعات الليل أو النهار، ولا يعطي ذلك فرصة
للشخص للاسترخاء وتخفيف الضغط العصبي، فيُنصح بإعطاء فرصة للانفصال عن مصدر الضغوط.
.
تناول مشروبات “الكافيين” يعزز إفراز مادة “الأدرينالين” في الجسم التي تعزز مستويات الطاقة، لكنها على الجانب الآخر
تقوض عملية التفكير المنطقي، وتنتج عن ردود فعل متسرعة، فهي تجعل المشاعر تسبق الأفعال، فلا يتمكن المرء من
السيطرة على هذه المشاعر.
.
تخصيص بعض الوقت يوميا للتفكير في كل ما يشعر المرء بالامتنان نحوه، سواء من أشخاص أو نجاحات أو ممتلكات، ما
يساعد على تحسين المزاج.ويؤدي لخفض نسبة هرمون التوتر (كورتيزول) بنحو 23%، ووجد بحث جامعة “كاليفورنيا” أن
الأشخاص الذين يحرصون على زرع هذا الشعور بالامتنان يوميا يتمتعون بصحة جسدية ونفسية أفضل ومستويات طاقة
أعلى مما يسهم بنجاحهم، وعزى ذلك إلى انخفاض معدلات “الكورتيزول” بالجسم.