يشعر الكثير منا بأعراض الكسل في رمضان أثناء الصيام، ما ينعكس سلبًا على حجم الإنتاجية، وبالتالي نبدأ في الشعور

بأن هناك خللًا ما.

ومن المتوقع أن ترتفع نسبة الشعور بالكسل في رمضان 1441 تزامنًا مع أزمة فيروس كورونا التي أجبرت الجميع على

العمل عن بُعد خلال الحجر المنزلي.

ويحاول الكثيرون إيجاد حلول فعالة للتغلب على هذه الحالة من الكسل والخمول، إلا أن البعض يفشل في وضع مخطط

والالتزام به طوال 30 يومًا.

وفي العادة يًصاب الصائمون بالصداع والكسل خلال الأيام الأولى من الشهر الكريم؛ نظرًا لتعود الجسد خلال الفترة الماضية

على روتين يومي معين.

ونوضح مخططًا للموظفين قد يساعدهم في التغلب على الكسل في رمضان بطريقة فعالة.

.

احذر من النوم المتقطع بالنهار

قد ينقلب يوم البعض منا رأسًا على عقب في شهر رمضان؛ فالجميع يسهر إلى ساعات متأخرة من الليل ولا يحظون

بساعات نوم كافية، وبعد الانتهاء من العمل الصباحي يلجأ البعض منا إلى أخذ قيلولة أو ينام بشكل متقطع.

احذر هذا الأمر، فهو من أكثر الأشياء التي تُصيبك بالكسل والصداع طوال فترة الصيام، وقد يؤثر بشكل كارثي في

الإنتاجية بالعمل.

واتخذ عهدًا على نفسك الآن بأن تتمتع بـ 6 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل في الليل.

.

تناول سحور يمدك بالطاقة في الصباح

قد يستهين البعض بوجبة السحور، أو يتم التعامل معها بعشوائية، على الرغم من أنها الوجبة الأساسية التي يتوقف عليها

يومك خلال ساعات الصيام.

احرص على أن تتناول الأطعمة الغنية بالعناصر التي تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم، مثل البقوليات كالفول

والعدس؛ ما سيجعلك تشعر بالحيوية والنشاط.

وتجنب الأطعمة التي قد تُشعرك بالخمول في ساعات الصيام، وعليك أن تتناول أطعمة تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من

البوتاسيوم؛ لأنه يمنع العطش بشكل كبير، مثل الموز والحليب والتمر والمشمش المجفف، بالإضافة إلى الفستق والأفوكادو

والكاكاو الداكن.

.

اتباع نظام غذائي سليم

من أسباب الكسل في العمل بشكل عام هو سوء التغذية؛ لذلك عليك استغلال شهر رمضان في اتباع نظام غذائي صحي

ومتوازن وعدم إفساد النظام المتبع قبل الشهر الكريم، بتناول الأطعمة الدسمة التي لا تحتوي على فوائد وعناصر

صحية متوازنة.

وتجنب تدريجيًا الإكثار من تناول المنبهات التي لها الدور الأكبر في شعورك بالصداع خلال فترة الصباح.

.

تذكر عواقب الكسل

والآن عليك أن تتذكر جيدًا أن عواقب الكسل في العمل قد تكون وخيمة، فبالطبع لا ترغب في أن يتم إصدار قرار بمعاقبتك

للتقصير في العمل خلال الشهر الكريم.

فعندما تجد الكسل يُسيطر عليك، تذكر أن الأعمال ستتراكم عليك وبالتالي لن تستطع إنجازها وهو ما يحرمك من الشعور

بالراحة بعد ذلك.

.

لا تهمل وقت الترفيه

والنصائح السابقة لا تعني أن تتجنب الاستمتاع بوقتك في رمضان ما بين العبادة والتقرب إلى الله أو الجلوس مع أسرتك،

وأن تحظى بوقت ممتع بأي شكل ترغب فيه، العكس صحيح تمامًا، فيمكنك أن تُحفز نفسك على الانتهاء من عملك في

الصباح؛ لتتفرغ عقب ذلك لكل ما تريد فعله.

ويتوقف نجاحك في علاج الكسل على مدى التزامك بالنصائح السابقة، فعليك البدء في اتخاذ خطوات على أرض الواقع

وتحويل الخطط التي تضعها إلى فعل؛ لتجنب الخروج من شهر رمضان بلقب “الموظف الأسوأ”.